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Actus

A vos fourneaux, recette de crumble de légumes

Pour commencer cette nouvelle semaine, Elodie vous propose une recette facile à préparer à base de légumes (légumes frais ou congelés) Profitez de cuisiner pendant cette période où nous avons un peu plus de temps…. Bonne préparation et bonne semaine !!! << Télécharger la recette de crumble de légumes >>

Pour terminer la semaine….Séance de stretching

Pour terminer cette semaine sur un moment de détente, Jean-François vous propose une séance de stretching. Cette séance vous sera bénéfique suite aux renforcements musculaires que vous avez effectués en début de semaine !!! Très bonne fin de semaine et bon week-end ensoleillé ! L’équipe des Sports de la Forme << Télécharger la fiche séance […]

Nouvelle semaine, nouvelle séance de renforcement musculaire

Aujourd’hui, Elodie vous propose une séance de renforcement musculaire pour un travail sur les membres supérieurs et inférieurs.Il vous suffit d’un tapis ou d’une serviette, une bouteille d’eau (ou petites haltères ou lests). Sur cette séance, l’idée est de faire 3 séries de chaque exercice…Mais possibilité d’en faire plus ou moins selon votre forme et […]

Routine d’entraînement d’un mois pour tous.

En cette période de confinement, nous vous proposons une routine d’entraînement que vous pouvez échelonner sur un mois. Cette routine est adaptable et permet de garder une activité régulière pendant cette période. Alors gardez le moral, et restez actifs, on vous donne les éléments pour bien faire… Morgan vous propose un Tabata workout sur un […]

Renforcement musculaire, spécial marche nordique

On continue dans nos bonnes résolutions du sport à la maison !!! Aujourd’hui, nous vous proposons quelques exercices de renforcement musculaire spécifiques à la marche nordique…En ce moment, difficile de parcourir nos chemins, mais utilisons nos bâtons pour se maintenir en forme !!! Après un échauffement articulaire…. Travail sur les membres inférieurs : 10 squats largeur bassin, bâtons […]